Prävention – Welche Risiken können wir verringern?

Körperliche Bewegung hat zahlreiche präventive und heilende Auswirkungen, von denen wir hier nur die wichtigsten auflisten können:

  • Sie kann bei der Gewichtskontrolle helfen, bei der Prävention und Behandlung von Adipositas.
  • Sie hilft bei der Aufrechterhaltung der Gewebespannung der Haut.
  • Sie hilft gegen Schmerzen.
  • Sie kann bei der Vermeidung von Erwachsenen-Typ-2-Diabetes helfen – Menschen, die regelmäßig trainieren, haben ein geringeres Risiko, daran zu erkranken als andere, die immer nur sitzende Tätigkeiten ausführen.
  • Sie reduziert Bluthochdruck sogar mit 10 mm Hg im systolischen und 5 mm Hg im diastolischen Wert (Bluthochdruckrisiko ist 1,4-mal höher bei inaktiven Personen).
  • Bewegung regt den Kreislauf an.
  • Sie hilft, unseren Körper mit erhöhter Aussendung von Ballaststoffen zu reinigen.
  • Sport betreiben sollte als Freizeitaktivität angesehen werden, wodurch das Risiko eines Herzinfarkts verringert wird.
  • Das koronare Risiko von physisch aktiven Menschen ist um Faktor 2 bis 3 niedriger, unabhängig vom Vorhandensein anderer Risikofaktoren, und  nicht abhängig von der größeren Gesundheitsbewusstheit jener, die aktiv sind.
  • Auch das Schlaganfallrisiko verringert sich.
  • Das Risiko einer Thrombose ist kleiner – die Sterblichkeitsrate aufgrund von Kreislauferkrankungen von inaktiven Personen ist 1,9-mal höher als das von aktiven Personen.
  • Laut einer Frauengesundheitsinitiative- und Beobachtungsstudie wird das Zufußgehen für 2,5 Stunden die Woche mit einem um 30% niedrigeren Herzkreislaufrisiko gleichgesetzt.
  • Die Stabilität des Herzens wird erhöht.
  • Bewegung verbessert den Cholesterinstand.
  • Bewegung hilft Muskelmasse und Bewegung zu erhalten und zu verbessern und verhindert oder zumindest verlangsamt Atrophie (es heißt, dass Bewegung den körperlichen Abbau bis zum Alter von 75 verschieben kann).
  • Kann bei Lungen- oder anderen Arten von Atemerkrankungen mit besseren und  ökonomischeren Atmungstechniken und höherer Sauerstoffaufnahme helfen.
  • Kann die Störung von zerebralen Funktionen verbessern.
  • Bewegung kann bei der Verbesserung von schlechter Haltung und/oder Verkrümmung helfen.
  • Das Risiko von Osteoporose verringert sich (das relative Risiko von inaktiven Personen ist 1,6-mal höher als das von aktiven), und Bewegung hat eine positive Auswirkung auf den Stoffwechsel von Knochengewebe.
  • Sie kann Arthritis verringern (Ostehoarthritis und rheumatisches Arthritis ebenso).
  • Aufgeregtheit, Stress, Nervosität und Magengeschwüre werden merklich geringer.
  • Kann bei Verdauungsproblemen helfen.
  • Verbessert die Rekonvaleszenz.
  • Verhindert oder verringert depressive Verstimmungen, Anspannungen und Aufgeregtheit und verbessert Selbstbewusstsein und Selbstsicherheit.
  • Verbessert physische Funktionen und ermöglicht ein unabhängiges Leben der Älteren.
  • Physische Aktivität hat ebenso krebsverhindernde Auswirkungen, z.B. Dickdarmkrebs (das relative Risiko ist 1,4 bei inaktiven Menschen verglichen mit körperlich aktiven), Gebärmutter- oder Brustkrebs.
  • Verringert die Sterblichkeitsrate insgesamt.
  • Nichtrauchen ist weit verbreitet bei Läufern, und Läufer, die rauchen, hören zu 75% mit dem Rauchen auf.
  • Bewegung resultiert oftmals in weniger Abhängigkeit – obwohl es in manchen Fällen zusammengeht (Rauchen, Alkohol- und Drogenkonsum).
  • Bewegung verlangsamt den Alterungsprozess.
  • Hält das Gehirn frisch – Logik, Erinnerung, Kombination, Kreativität.
  • Basierend auf den genannten Faktoren, können viele Behandlungskosten gespart werden.
  • Verglichen mit der allgemeinen Bevölkerung, benötigen Läufer in einem gewissen Alter bedeutend weniger ärztliche Betreuung und wahrscheinlich weniger Krankenstand.
  • Regelmäßige Bewegung kann die Arbeitsleistung erhöhen – und einen Hinauswurf verhindern.
  • Und schließlich kann sie bei der Gesundheitserhaltung helfen und Aktivität auf dem Arbeitsmarkt erhalten.