Contador de pasos
Nuestra última recomendación trata de un contador de pasos, al que se le llama podómetro. Básicamente se trata de un dispositivo electrónico pequeño, aproximádamente del tamaño de un buscapersonas o más pequeño incluso. Cuenta los pasos que haces mediante un acelerómetro interior que detecta si tu posición ha cambiado. Pueden calcularse el número de pasos a pie si colocamos el tamaño del paso, pero también el de calorías, si es posible indicarle el peso. A veces, este dispositivo también incluye monitor de frecuencia cardíaca, o acelerómetro y altímetro barométrico, con lo que se puede determinar la frecuencia cardíaca y la elevación; y, cuando estás subiendo escaleras o yendo cuesta arriba, además del número de pasos dados, en base a lo anterior, proporciona el gasto de energía. El precio de la mayoría de los podómetros varía de 3 a 65 EUR.

Es un dispositivo muy bueno para medir tu actividad cotidiana, es decir, el movimiento que haces de manera natural a través de un día.

Puedes colocarlo con una pinza en el cinturón o en la parte superior de tus pantalones o falda y dejar que cuente los pasos que das. Algunos podómetros pueden decirte qué distancia has recorrido calculada en función de tu tamaño de paso, que puedes introducir en el podómetro para una medición más precisa.

Puedes establecer metas diarias o semanales con ella, por ejemplo, comenzando con 500 o 1.000 pasos, con el objetivo de alcanzar hasta, por ejemplo, la tan mágicamente recomendada cantidad de 10.000 pasos. Para obtener más instrucciones, visita el módulo “Caminar” localizado en ¿Qué? / Ejercicios de exterior.

¿Qué tendrá el podómetro que hace que te motives a moverte más y más? Todo lo que necesitas son zapatos cómodos para caminar.

Si no tienes un podómetro o tienes posibilidad de comprar sólo el más simple, puedes utilizar nuestra calculadora para averiguar la distancia que has recorrido, sólo con proporcionar el número de pasos y el tamaño de estos:

Calculador de distancia
El número de pasos que has dado (cm):
El tamaño de tu paso:
Tu distancia: