Rövid bevezető

Egészségesen a munkában

50 felett jársz? Még dolgozol? Fájdalmaid vannak, mégis ugyanazokat a tevékenységeket kell elvégezned, vagy ugyanabban a testhelyzetben kell ülnöd minden áldott nap a munkahelyeden? Akár ülő munkát végzel – egy irodában például – vagy fizikai erőfeszítéseknek vagy kitéve – mondjuk, nehéz dolgokat kell cipelned – fontos, hogy tudd, hogyan végezheted rutinszerű mozdulataidat egészségesen. Végül is akár napi 6-10 órán is dolgozol! Lássuk, hogyan készülhetsz fel rá!

MIT TEHET A MUNKAHELY
A DOLGOZÓK EGÉSZSÉGÉÉRT?

MIT TEHETEK ÉN, HOGY FITT 
MARADJAK A MUNKÁBAN?

VIDEÓK
EGÉSZSÉGESEN A MUNKÁBAN A HÁT EDZÉSE

http://www.youtube.com/watch?v=F5uyKRcO4Z8
http://www.youtube.com/watch?v=nOZnLthqio8
http://www.youtube.com/watch?v=eqc4qtAOHIU

http://youtu.be/tcUS-Lcw-9Q

 




            Ergonómia
            Munka a képernyő előtt
            Nehéz terhek cipelése
            Helyes emelés és cipelés
            Erősítő gyakorlatok
            Nyújtó gyakorlatok
            A mellizmokra
            Lazító technikák
            Források